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1
상체 부터 빼셔야 겠습니다
최성우
운동
부위
자세로
어깨
팔을
팔
동작을
상체
운동을
실시한다
자세를
3세트
양팔을
덤벨을
바닥에
상체를
무릎을
빠르게
가슴
유산소
총
팔꿈치를
보통
1세트
근육을
앞
내린다
느리게
보조
선다
속도
올린다
주요
펴고
20회
돌아온다
굽혀
쭉
스트레칭
최대한
바르게
반복하는
곧게
상태에서
양
자세에서
효과를
다이어트
몸
서서
Année:
2013
Fichier:
PDF, 8.20 MB
Vos balises:
0
/
0
2013
2
하체부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
다리를
자세로
허벅지
하체
앞
동작을
무릎을
선다
빠르게
실시한다
운동을
바닥에
1세트
3세트
돌아온다
총
다리
왼쪽
펴고
보통
느리게
보조
속도
엉덩이
오른쪽
주요
올린다
유산소
바르게
서서
스트레칭
앉는다
자세를
엉덩이를
상체를
어깨
근육을
다이어트
10회
근육이
동적
몸
반복하는
효과를
20회
곧게
발
않게
Année:
2013
Langue:
korean
Fichier:
PDF, 7.67 MB
Vos balises:
0
/
5.0
korean, 2013
3
하체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
실시한다
무릎을
반대쪽도
바닥에
양
이때
다리를
벌리고
양손은
자세로
선다
양발은
동작을
너비로
구부려
바른
대고
오른쪽
골반
운동
어깨
동작
바닥을
뻗는다
운동을
자연스럽게
런지
몸의
양팔은
가볍게
위로
천천히
상체를
양발을
엉덩이
왼쪽
무릎
무릎은
살짝
수직으로
스쿼트
왼발을
종아리
좌우로
가슴
근육을
발바닥
하체
허리
허벅지
Année:
2015
Langue:
korean
Fichier:
EPUB, 39.32 MB
Vos balises:
0
/
5.0
korean, 2015
4
운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 주원홈트
싸이프레스
김주원
다이어트
운동
먹고
총
천천히
1회
2세트
30초간
휴식하고
쭉
10회
운동을
진행한
양
서서
스쿼트
3세트
15회
몸이
좋아
상체를
여기까지가
다리를
다리
먹는
무릎을
이때
올리기
살이
최대한
벌리고
양발은
하루
열심히
1세트
같아
올려
운동은
옆으로
먹을
바닥에
편
동작을
땐
마
꾸준히
살짝
오른쪽
20회
다이어트를
Année:
2016
Langue:
korean
Fichier:
EPUB, 28.10 MB
Vos balises:
0
/
0
korean, 2016
5
뱃살부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
상체를
무릎을
자세로
바닥에
동작을
복부
다리를
쪽으로
실시한다
빠르게
돌아온다
오른쪽
올린다
운동을
왼쪽
3세트
총
앞
1세트
느리게
대고
보통
내장
보조
속도
주요
유산소
20회
가슴
무릎
옆구리
허리
효과를
상태에서
스트레칭
근육을
양
자세를
반복하는
상체
자세에서
쭉
누워서
일으켜
펴고
내린다
최대한
허리를
Année:
2013
Fichier:
PDF, 8.32 MB
Vos balises:
0
/
0
2013
6
상체를 부탁해
싸이프레스
김민선
,
박진향
양
바닥에
실시한다
무릎을
반대쪽도
동작을
양손은
상체를
어깨
골반
너비로
바닥을
이때
대고
양발은
뻗는다
엎드려
다리를
천천히
운동
올린다
운동을
자연스럽게
벌리고
양발을
위로
몸의
무릎은
상체
바른
자세로
선다
호흡을
동작
최대한
양손과
가볍게
내린다
벌린다
터치
팔꿈치를
가슴
엉덩이를
엎드린다
올려
좌우로
아래로
어깨를
왼발을
내쉬며
Année:
2015
Langue:
korean
Fichier:
EPUB, 40.23 MB
Vos balises:
0
/
5.0
korean, 2015
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